レシピ①
シラスとチーズの ふわふわオムレツ
読む 平成29年11月4日（土） 17：00~17：30 テレビ高知で放送
レシピ②
ヘルシーニラ豚炒め
レシピ③
切り干し大根の土佐風サラダ
読む 平成30年11月4日（日） 14：30~15：00 テレビ高知で放送
レシピ④
切り干し大根の 和風ペペロンチーノ
